365bet网上平台,健身的正确姿势是“打球”吗?

365bet网上平台,健身的正确姿势是“打球”吗?

打网球时,先打篮球,然后打排球。我们要讨论的是“球”不是一项竞技运动,而是“球”中的体育馆。尽管这些“球”很常见,但对于某些学生来说,它们更像是熟悉的陌生人。我想上场比赛,但是我的比赛方式是错误的,这使Hin很尴尬。
因此,这是一篇热门科学文章,可帮助您熟悉健身房中流行的球类运动。不要误解,我说的是“球”。
柔软的大圆形瑜伽球
瑜伽球应该是每个人最熟悉的,而且又高又柔软的瑜伽球必须正确。除了使用瑜伽姿势外,瑜伽球还用于许多培训课程中。
在训练中,瑜伽球通常用作不稳定的支撑表面,其主要目的是增加锻炼的难度。瑜伽球可以添加到大多数运动中。出于安全原因,最好为上肢使用支撑,例如
瑜伽球木板
您也可以使用下肢和瑜伽球作为支撑,但您需要保持相对安全的俯卧或仰卧姿势。
瑜伽球臀桥
初学者禁忌:在瑜伽球上站立或训练,在这种情况下,黑格的专业团队将与您协商。
根据大小,还有小瑜伽球。效果与大型瑜伽球相同,除了接触面积较小且主要用于单面支撑外:
不像BOSU球
BOSU球是由类似于瑜伽球的软表面和坚硬表面组成的半球,尽管它是半球,但绝对是瑜伽球的改进版本。
与瑜伽球不同,BOSU球可以提供两个不稳定的垫,并且一侧相对稳定,因此稳定性系数高于瑜伽球。瑜伽球几乎可以执行的所有动作都可以在BOSU球上执行,甚至可以踩在BOSU球上。像酱:
由于其独特的形状,BOSU-Ball球也可用于踝关节的康复训练。
除了提供不稳定水平的功能外,BOSU球还具有一些隐藏功能。BOSU球具有一定的重量,因此您也可以将其用作小型携带工具。
它也可以用于上身压力机的爆炸训练。
不能用作药物的药
对于上述爆炸训练,下一个健身球是爆炸训练的专用球。健身球从未在健身房中使用过,但是一旦使用它,您一定会爱上它。
有几种药球,例如壁球(壁球)和粉碎球(大满贯球)在这里不作详细介绍。基本上,健身球的使用非常简单,仅需简单地说:投掷,粉碎和掷球。
失去
粉碎
马杀鸡专用筋膜球
顾名思义,筋膜球用于放松筋膜。筋膜球有两种类型:单球和双球。双球看起来像花生球,因此也称为花生球。
泡沫辊是用于放松筋膜的相对常用的工具,几乎可以在整个身体上使用。但是,很难在脊柱附近使用它们。我们建议不要使用泡沫辊将背部展开。在这种情况下,我们可以使用相对较小的面板球。
如果您是健身房的新手,并且不知道如何使用该用品,则可以脱鞋并上下滚动脚。
或者,您可以躺在瑜伽垫上,然后将花生丸放在脊柱两侧的中间。它不必像泡沫辊那样来回滚动,只需要向左和向右移动头部/手臂/大腿。您可以从花生骨头的后部开始花生球,直到底部:颈部,胸部,腰部。
首先,我们可以写一篇有关球类运动的文章。首先我们彼此了解,然后我们有机会分别学习“球”。以上内容也可能会错过其他体育馆中常见的球类运动。欢迎在评论部分中添加它们。