bet澳门官方备用网址,可以代替主食的低卡路里碳水化合物是什么?

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可以代替主食的低卡路里碳水化合物是什么?
常见的主食有:面条,面包卷和米饭。在这三个中
最低的热量是大米。
如果您不吃米饭,并且想找到低热量的主食,则有两种方法:
一种是替代成分,这是替代实践。
1.主食通用卡路里卡
在图片中,我们可以看到面条的热量是286,卷223的热量和大米116的热量。在相同的主食100克的情况下,大米的热量相对较低。2.用其他主食代替
马铃薯是一种淀粉含量极高的蔬菜,因此也可以视为主食。在上图中,我们可以看到土豆的热量为77,远低于77。
用土豆代替米饭是一个不错的选择。此外,玉米中的卡路里含量为112,比大米略低,也可以用它们代替大米。第三,改变一种不同的方法
除了替换成分外,我们还可以替换方法,这也可以起到减少卡路里的作用。大米加工成大米时,其卡路里数为116,但以其他方式加工成稀饭时,其卡路里只有47。
除了稀饭,煮熟的小米稀饭和八宝稀饭外,它们的卡路里也比大米低得多,这也是一个不错的选择。
一般来说,大米是三种常见主食中热量最低的食物。如果您想吃的卡路里比大米少的碳水化合物,可以改变成分或替代做法!